Yoga in Kalandraka

Unsere Lehrerin:

Unsere Yogaklassen werden von Nicole Papa geleitet. Nicole praktiziert seit dem Jahr 2000 leidenschaftlich Yoga und ist im Sivananda-Yoga und im Ashtanga nach der AYI®-Methode (Inspired-Ausbildung für Yogalehrer) von Dr. Ronald Steiner ausgebildet. Weitere Ashtanga-Yoga-Kenntnisse holte sie sich bei verschiedenen Lehrern in Mysore (Indien). Momentan wird sie von Dr. Ronald Steiner als Advanced-Lehrerin in der AYI®-Methode weitergebildet. Durch ein Anatomie- und Physiologiestudium in den USA besitzt sie außerdem fundierte Kenntnisse über anatomische Zusammenhänge, die sie durch ihre Weiterbildungen immer mehr vertieft. Nicole klettert seit 30 Jahren bis zu einem Schwierigkeitsgrad von 10 UIAA bzw. 8b und unterrichtet seit Jahren Yoga, Klettern sowie die Verbindung der beiden in Deutschland und Spanien.

Yoga und der von Nicole unterrichtete Stil:

Yoga ist eine indische philosophische Tradition, die sich aus der uralten Suche des Menschen nach dem Wesenskern entwickelt hat. Auf dieser Suche haben sich seit den ersten Schritten vor etwa 3000 Jahren die Techniken des Yoga beständig gewandelt. Die von Nicole unterrichtete AYI®-Methode führt diesen Wandel nun fort, indem sie das traditionelle Übungssystem des Ashtanga-Yoga und die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse insbesondere aus den Bereichen Medizin, Bewegungslehre und Psychologie zusammenbringt. Diese Kombination aus uralten Techniken (Vinyasa, Bandha und Dristhi) und einem modernen Ansatz macht Nicoles Unterricht zu einer durch den Atem getragenen, bewegten Meditation. Die von ihr unterrichtete Praxis kultiviert Balance als die Essenz der Lebendigkeit und sieht eine Chance, den Wesenskern im Hier und Jetzt, auf dieser Welt und in diesem Körper zu erleben. Dabei sucht Nicole für jeden Teilnehmer die in diesem Moment passende Position und Intensität – von sportlich akrobatisch bis therapeutisch präventiv.

Offene Klassen für jedermann – vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Yogi – auf Spanisch, Englisch und Deutsch.

Stundenplan Yoga

Mo 18.30 – 20.30 Mysore Stil

Di 10.00 – 11.30 offene Klasse mit Thema

Mi 10.00 – 11.30 offene Klasse

Do 19.00 – 20.30 Pranayama, Meditation, ruhiges Yoga

Fr 10.00 – 11.30 offene Klasse

Sa 10.00 – 11.30 offene Klasse

Alle Klassen sind für jedermann. Im Mysore Stil ist der vorherige Besuch von offenen Stunden oder anderweitige Erfahrung im Ashtanga Yoga empfehlenswert.

Offene Klasse:

Die Klasse orientiert sich an der ersten Serie des Ashtangayoga. Sie zielt darauf ab Stress abzubauen, sowie Körper und Geist in Balance zu bringen und beinhaltet je nach Bedürfnissen der Teilnehmer Positionen von sportlich akrobatisch bis therapeutisch präventiv.

Pranayama, Meditation, ruhiges Yoga:

Pranayama sind die Atemübungen des Yoga. Mit Pranayama wird der Atem tiefer und harmonischer, außerdem bereitet Pranayama auf die Meditation vor. Die Klasse beinhaltet ebenfalls eine Meditation, z.B. Maitri- (Mitgefühls-), Achtsamkeits-, Mantra- oder Atemmeditation. Außerdem konzentriertes und gleichzeitig entspanntes üben mit vielen Positionen im liegen und sitzen.

Offene Klasse mit Thema:

Jede Woche ein anderes Thema. Zum Beispiel: Energieverschlüsse des Yoga (Mulha Bandha, Uddiyana Bandha und Jalandhra Bandha), Yogaatem (Ujjayi), Handstand, Rückbeugen, Schultern, Hüften, korrekte Ausrichtung etc.

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Mysore Stil:

Einzelunterricht in der Gruppe wie in Mysore (Indien) in der Tradition des Ashtanga Vinyasa Yoga üblich. Jeder Übende praktiziert die Ashtanga Yoga Serie für sich, in seinem Atemrhythmus, in einer für ihn passenden Form. Der Lehrer korrigiert und führt für jeden Schüler individuell neue Haltungen ein. Je nach körperlichen Voraussetzungen des Teilnehmers können dies traditionelle Positionen, hinführende Alternativen oder therapeutische Übungen sein. Dadurch taucht jeder Schüler tief in seine eigene Praxis ein, höchste Konzentration und tiefe Ruhe kann sich entwickeln – eine vom Atem getragene bewegte Meditation. Gesprochen wird wenig während der Mysore Stil Stunde. Fragen, Wünsche etc. werden vor beziehungsweise nach der Klasse diskutiert.